Já estamos no verão, trazendo consigo as tão esperadas férias, momentos de lazer, praia, piscina e diversão ao ar livre. Essa é a época em que muitas pessoas aproveitam para relaxar, curtir o calor e recarregar as energias. Contudo, enquanto aproveitamos tudo o que essa estação oferece, é fundamental lembrar que o sol, embora seja um grande aliado do bem-estar, também exige cuidados especiais para que a saúde e a beleza da pele sejam preservadas. 

O sol é essencial para a vida e traz diversos benefícios, como a produção de vitamina D, fundamental para ossos saudáveis, além de melhorar o humor. Porém, a exposição prolongada e sem proteção pode causar danos irreparáveis à pele, como manchas, envelhecimento precoce e até câncer de pele. Por isso, no verão, especialmente durante as férias, é importante aproveitar o sol com responsabilidade.

A exposição prolongada e sem proteção aos raios ultravioleta (UV) pode causar danos à pele, como o envelhecimento precoce, manchas e até mesmo o aumento do risco de desenvolver câncer de pele. Os raios UV são divididos em dois tipos principais: os UVA, que penetram profundamente na pele e estão relacionados ao fotoenvelhecimento, e os UVB, que atingem as camadas mais superficiais e são os principais responsáveis pelas queimaduras solares. Ambos, quando em excesso, podem causar danos cumulativos à saúde da pele.

Cuidados Essenciais com o Sol

Para aproveitar os benefícios do sol sem colocar a saúde em risco, é fundamental adotar algumas medidas de proteção:

• Use Protetor Solar: Escolha um protetor solar adequado ao seu tipo de pele, com FPS (fator de proteção solar) de, no mínimo, 30. Aplique-o pelo menos 20 minutos antes de se expor ao sol e reaplique a cada duas horas ou após contato com água.
• Acessórios de Proteção: Chapéus, bonés, óculos de sol com proteção UV e roupas leves de tecidos especiais são aliados importantes para proteger a pele e os olhos.
• Hidrate-se: A exposição ao sol pode levar à desidratação. Certifique-se de beber bastante água ao longo do dia para manter seu corpo hidratado.

O melhor momento para tomar sol

Esqueça o relógio, pois o sol muda com as estações do ano e da latitude onde nos encontramos. A forma prática é olhar para a sua sombra, quando esta for maior ou igual à nossa altura é o horário ideal para sintetizar vitamina D sem ter os efeitos danosos dos raios UV. Se você verificar na estação do tempo verá que o UV nesse horário (sombra = altura) é 4. A escala vai de zero a 12. Quanto mais alto o UV mais prejudica a pele. Com isso, o UV menor que 4 dispensa o uso de protetor solar com exceção do rosto que deve estar sempre protegido.

1. Sombra curta, Ruim - UV >10; 
2. Sombra de seu tamanho, Boa - UV= 4-5; 
3. Sombra longa, Ótima - UV <4. 

Obs: face, colo e dorso das mãos sempre com protetor solar >30 e para dirigir, luvas.

O Sol e os Cuidados com a Estética

Para quem busca manter a pele saudável e bonita, a proteção solar é indispensável. A exposição desprotegida pode comprometer os resultados de procedimentos estéticos ou cirúrgicos, como preenchimentos, peelings ou até mesmo cirurgias plásticas. O sol, além de causar manchas, pode dificultar o processo de cicatrização, resultando em cicatrizes mais visíveis ou pigmentadas.

Portanto, se você passou por algum procedimento estético ou cirurgia plástica recentemente, siga as recomendações do seu médico e evite se expor ao sol sem proteção. Lembre-se de que a proteção solar não é apenas uma questão de estética, mas, principalmente, de saúde.

Aproveitar o sol de maneira consciente é essencial para colher seus benefícios sem expor a saúde a riscos. Pequenas mudanças nos hábitos diários, como o uso de protetor solar e a escolha dos horários mais adequados para se expor, podem fazer uma grande diferença.

Aproveite o sol, mas não abuse. Sua pele e sua saúde agradecerão no futuro!